年轻人都该知道的前列腺保护

　　坏生活习惯，害群之马

　　前列腺疾病并不像人们想象的那样简单。近年来，前列腺疾病的发病率呈上升趋势，发病年龄更年轻。与此相关，男性不育的发病率也在逐年增加。

　　事实上，这与现代人的不良生活习惯有关大有。

　　“最坏的习惯是熬夜。”医生表示，在长时间的工作之后，需要一个好的睡眠来调理身体，同时身体的器官会自我调节和排毒。最好的睡眠时间是晚上10点到12点，此时至少有70%到80%的毒素被排出体外。而且12点后睡觉，排毒时间已经过去，睡眠质量不高，即使在早上补觉也无济于事。

　　“第二个最坏的习惯是坐在电脑前。”医生表示，尽管关于电脑的健康程度仍有争议，但很明显它确实会辐射。更重要的是，坐在电脑前，长时间保持静止，少喝水和憋尿会压迫生殖器官，影响其功能。

　　谈论饮酒和吸烟。酒精有扩张血管的作用。香烟中的尼古丁、焦油和亚硝胺不仅直接损害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，损害血液循环。可以说，烟草和酒精对前列腺甚至生殖器官都有很大的影响危害。

　　此外，暴饮暴食、不规律性行为也是不良习惯。

　　医生还指出，许多年轻男性喜欢穿紧身裤，这对生殖器官特别不利。“精子的正常存活温度约为36℃。当穿紧身衣时，局部温度升高，容易引起前列腺炎症，精子活力下降。”

　　早睡，慢跑，喝枸杞茶

　　以下是医生推荐的两个最重要的习惯：一个是每晚晚上10点上床睡觉，保持充足的睡眠。第二种是晚饭后早起散步，一边移动身体，一边调节情绪，半小时后可能会恢复精神。

　　坚持喝枸杞茶，每天开水，有时单泡枸杞，有时用绿茶泡，坚持时间久了，觉得效果很好。另一种保持健康的方法是每天晚饭后慢跑。“我家附近有一所学校，每天晚上我都会在操场上跑几圈。跑完之后我觉得很出汗。”

　　为了保护前列腺，您可能需要从以下链接开始：

　　1、调节情绪。坏心情对人的健康有很大的影响，很多男性疾病都是由它引起的。保持良好乐观的精神状态有利于疾病的预防和治疗。

　　2、调整饮食。过度进食、饮食偏好会损害你的健康。保持健康的方法是合理控制饮食，知道什么饮食不应该是，并谨慎使用补充剂。

　　3、适度工作。身心工作要适度，性生活要适度，还要适度体育锻炼，保持男性旺盛的体力，防止疾病的侵袭。

　　4、戒掉坏习惯。不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜。