小便后多站一下 前列腺炎就远离一步

　　由于前列腺位于盆腔的最深处，很难理解它的真正性质。然而，男性健康医生指出，大多数前列腺疾病的主要症状都集中在排尿上，男性尿道较长，容易排尿不干净，这往往会导致尿道感染。

　　如果你有这样的经历：在白天工作期间，总是要经常跑厕所小便，希望在厕所里“蹲下”。我晚上睡觉时总是要起床小便。我每晚都要折腾七八次，而且整晚都睡不着。这不算数。有时当我不得不尿尿时，我必须马上去卫生间。以较慢的速度，尿液会冲出门，有时还会伴有下腹部痉挛和尿道灼热疼痛，这时你应该考虑前列腺疾病。在BPH患者中，刺激性症状往往更早出现，尤其是夜尿增多，这通常是BPH的最早表现。前列腺疾病患者的排尿问题是渐进性的，最初表现为下尿路刺激性症状：尿频、尿急、疼痛和急迫性尿失禁。

　　此外，梗阻性排尿问题、尿失禁、血尿，甚至急性尿潴留等症状也是由前列腺疾病引起的，因此排尿过程中的小动作不应掉以轻心。

　　小便后多站起来保护腺体

　　当男性排尿时，尿道内外括约肌闭合，在前列腺尿道中形成一个闭合的空腔。如果他在小便后立即坐下，体腔内的压力会增加，导致尿液回流。尿道中的细菌将有机会利用这一点，这会导致前列腺炎。男性前列腺发病率已经很高，如果排尿后立即坐位会增加后尿道残留的前列腺反流，加重症状。排尿后，最好步行或站立3至5分钟，让尿道在坐下前恢复到其自然状态。此外，男人每次小便都要踮起脚尖，这样可以增加逼尿肌的力量，帮助他排尿更顺畅。

　　其他帮助清理尿液的方法

　　深蹲

　　深蹲是最好的排尿方式，因为深蹲可以增加腹部压力，加快尿液排出速度，降低患病风险。如果在公共场合不方便，可以在自己家里试试。

　　挤压会阴

　　其次，在排尿或降温时，手指可以被挤压在阴囊和肛门之间的会阴处，使膀胱中的尿液及时排出，但对慢性前列腺炎的治疗也有一定的好处。

　　做更多的肛门提升

　　通常多做提肛运动，以增强会阴肌肉和尿道肌肉的收缩，从而尽可能减少膀胱中的残余尿液。

　　此外，一群久坐不动的办公室职员、司机等，每次坐下约40分钟，应起身活动、踢腿、拉伸；驾驶或久坐后，改变坐姿。